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最傷牙習慣排行榜！醫(yī)生勸你立即停止

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2025-05-14 18:31:45　　閱讀量：
在日常吃喝和生活中，很多行為不知不覺就成了牙齒健康的 “破壞分子”。下面這份傷牙習慣榜單，藏著不少大家容易忽視的健康隱患，快來看看你有沒有中招！
 
榜首：碳酸飲料過量飲用
“一口冰可樂，快樂似神仙”，碳酸飲料憑借清爽口感，成為年輕人的心頭好。但從口腔健康角度看，這類飲品實則是牙齒的“隱形殺手”。
碳酸飲料中的酸性物質會持續(xù)侵蝕牙釉質，使其逐漸脫礦、硬度下降，進而引發(fā)牙齒敏感、齲壞等問題。想喝碳酸飲料時，可以用吸管減少飲料與牙齒接觸，喝完及時用清水漱口，降低酸性物質殘留。
 
亞軍：刷牙方式錯誤
有人認為刷牙力度大，清潔效果就好，這種觀念大錯特錯。過度用力刷牙，會造成牙齦退縮、牙頸部楔狀缺損。
正確刷牙需掌握巴氏刷牙法：將牙刷與牙齒呈 45 度角，輕柔地在牙齒表面畫小弧線，每個牙面重復8-10次，每天早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。如此既能有效清潔牙齒，又不會損傷牙釉質和牙齦。
 
季軍：用牙齒充當工具
用牙齒開瓶蓋、咬堅果殼、撕包裝袋的行為，看似很方便，實則危險重重。牙齒雖堅硬，但超出其承受范圍的外力，極易導致牙齒出現裂紋、折斷。在汕頭口腔醫(yī)療中心臨床接診中，因咬硬物導致牙齒損傷的患者不在少數，輕者牙齒表面出現裂痕，重者甚至需要拔除患牙。家中常備開瓶器、堅果夾等工具，才是正確做法。
 
隱藏威脅：睡前吃甜食
忙碌一天后，睡前吃點甜食犒勞自己，是不少人的習慣。但在睡眠狀態(tài)下，口腔唾液分泌減少，自潔能力下降，細菌會利用甜食中的糖分產酸，腐蝕牙齒。長期如此，齲病發(fā)生率顯著增加。為保護牙齒，睡前1小時應避免進食甜食，若無法避免，吃完后需及時刷牙或漱口。
 
其他傷牙習慣
除上述習慣外，咬指甲、單側咀嚼、長期飲用咖啡濃茶等行為，也會對牙齒健康造成影響。咬指甲易導致牙齒移位、排列不齊；單側咀嚼會使一側牙齒過度磨損，另一側廢用萎縮，還可能引發(fā)面部不對稱；咖啡濃茶中的色素則會附著在牙齒表面，造成牙齒著色。
 
牙齒健康關系著全身健康，也影響著個人形象和生活質量。對照這份傷牙習慣榜單，及時糾正不良行為。日常做好口腔清潔，定期進行口腔檢查，才能擁有健康堅固的牙齒，盡情享受美食帶來的快樂。
 

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